Kaki: Frucht des Kakibaumes
Gute Vitamin A-Quelle
Die Kaki ist die tropische Frucht des Kakibaumes, der zwischen 10 und 15 Meter hoch werden kann. Die Frucht stammt aus Japan und China, wurde aber so beliebt, dass die Anbaugebiete sich deutlich erweitert haben. Deshalb findet man in sĂŒdlichen Regionen rund um den Globus die KakibĂ€ume, beispielsweise auch in Italien.
Kaki: NĂ€hrstoffe
Besonders auffĂ€llig ist die Ăhnlichkeit der Kaki mit dem Paradeiser oder der Tomate, wobei eine Frucht zwischen 100 und 300 Gramm wiegen kann. Geerntet wird die Kaki in ihrer typischen gelben Farbe, doch wenn es dann zum Genuss durch die Konsumenten kommt, ist durch die Lagerung die Farbe verĂ€ndert und zeigt sich meist gelb-orange bis orange-rot.
Das Fruchtfleisch ist durch eine dĂŒnne Haut umgeben und teilt sich in FĂ€cher auf. Das Fruchtfleisch kann minimal vier, maximal 16 FĂ€cher beinhalten. Der Geschmack der Kaki ist sĂŒĂ und erinnert sehr stark an Marillen, manchmal auch an den Geschmack, den man von der Vanille her kennt.
Besonders Vitamin A wird von der Kaki in groĂer Dosis zur VerfĂŒgung gestellt. 150 Gramm der Kaki decken fast die HĂ€lfte des tĂ€glich benötigten Bedarfs ab. Auch Vitamin C und Kalium liefert die Frucht des Kakibaumes.
Kaki in der ErnÀhrung
Die Frucht ist zwar im heimischen Markt seltener anzutreffen und generell unbekannter, aber es gibt reichlich Ideen fĂŒr die Verarbeitung. Neben der direkten Konsumation kann man die Kaki auch fĂŒr Joghurts verwenden, auch bei Smoothies ist sie immer wieder als Zutat genannt, ebenso bei Salate und individuell gemixte FruchtsĂ€fte.
Vor allem ist sie im Sommer ein Thema und kann auch bei der Zubereitung von Speiseeis oder einem Sommersalat genutzt werden. Dass die Kaki und die Ananas hÀufig in Rezepte gemeinsam genannt werden, ist auch kein Zufall.
Herkunft und Ernte
Die Frucht bietet sehr viele NÀhrstoffe, aber sie ist nicht so bekannt. Das ist auch wohl der Tatsache geschuldet, dass man sie meist nur von Oktober bis Dezember beziehen kann. Sowohl beim ObsthÀndler als auch im Supermarkt gibt es in diesem Zeitraum die Kaki aus Italien. In den letzten Jahren hat auch Spanien die Kaki im Angebot, eine Möglichkeit wÀre auch noch der Import aus Israel.
Inhaltsstoffe
100 Gramm der Kaki bringen einen Brennwert von 290 kJoule und liefern folgende Inhaltsstoffe:
- 76 g Wasser
- 0,6 g EiweiĂ
- 0,2 g Fett
- 18,6 Kohlenhydrate
- 3,6 g Ballaststoffe
- 8 mg Kalzium
- 0,1 mg Eisen
- 1 mg Natrium
- 216,7 mg Vitamin A
- 7,5 mg Vitamin C
Gerade die Menge an Vitamin A ist beeindruckend und nicht bei vielen Sorten von Obst und GemĂŒse zu finden.
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